Exercices de respiration anti stress pour le mariage

Pour gérer ton stress et tes émotions, pendant les préparatifs du mariage, les prises de têtes en couple ou avec l’entourage, les moments de conflit divers… et ce, même dans ta vie quotidienne, il faut savoir bien respirer.

C’est la base de la vie.

Je t’ai donc compilé ici ces différents exercices de respiration anti-stress pour le mariage, mais qui peuvent bien entendu également te servir dans ta vie quotidienne.

Respiration 4-7-8

On pourrait comparer cette technique comme le freinage d’urgence de ton cerveau : STOP… On se calme

Certains arrivent à dormir en moins d’une minute avec cette méthode pour d’autres, c’est la méthode miracle pour stopper une crise d’angoisse.

On inspire sur 4 secondes – on reste en apnée pendant 7 secondes – et on expire sur 8 secondes.

Tout sim-ple-ment.

Essaie c’est magique.

Cohérence cardiaque

Pratique ce qu’on appelle la cohérence cardiaque…. Tu verras c’est hyper apaisant :

Credit video : Florence Servan-Schreiber

Exercices de respiration abdominale

Credit video : Doctissimo

Exercice de respiration thoracique

Réussir à respirer par le ventre, c’est bien. Mais respirer également de façon thoracique, c’est bien aussi de le faire ponctuellement pour libérer tes émotions. Surtout quand elles sont négatives.

Credit video : Carole Serrat

La respiration complète

Maintenant que tu connais les différentes techniques, je t’invite à un exercice de respiration complète. Pour cela, mets toi au calme et installe toi confortablement. Et play…

Credit video : Delphine Marie Yoga

En bref : une bonne respiration c’est la solution anti stress du mariage.

Voilà, et maintenant il ne reste plus qu’à…

Prends soin de toi et de ton couple. Pour une meilleure vie, des moments de qualité, et des Happy Bride & Groom.

Pronupsims, le 1er blog mariage à te parler d’exercices de respiration pour ton mariage.

Bullet Jour J by Rosemat

Blogueuse coach mariage