1ère publication : le 1er novembre 2018 – MAJ le 13 juillet 2020

Credits photo : Justine Bundgaard

 

Quand le mariage rime avec développement personnel. En voilà une bien bonne ! Eh oui je vais te parler aujourd’hui d’un phénomène que quasiment tout futur(e) marié(e) subit au moins une fois : le stress avant et/ou pendant le mariage.

Au secours je n'arrive plus à dormir
Je ne fais que des cauchemars
Je n'arrête pas de me prendre la tête avec chéri.
J'ai envie de tout bazarder, ça va être nul, et tout le monde s'en fiche de ce mariage !!
Chéri pète un câble, on dirait qu'il ne veut plus se marier !! 
Et pour cause, il doit te supporter 😂 !
Comment vais-je réussir à gérer le stress le jour J....

(Maj du 13/07/20) Et avec la période particulière liée au COVID 19 que nous venons de traverser, je dirais : une raison de plus de méga-stresser.

Tu te reconnais là dedans ?

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J’ai envie de te dire : c’est tout à fait NORMAL !!

J’ai moi-même vécu chacune des situations de stress de preparatifs de mariage énumérées ci-dessus…. Sauf la dernière !

Car figure-toi que j’étais incroyablement zen et détressée le jour J (la preuve en image ) J’ai beaucoup ri ce jour-là et je ne me suis jamais sentie aussi bien de ma vie. Ça aide.

Mes solutions pour gérer mon stress.

Disons que de base je suis quand même moins flippée que pas mal de gens (sauf sur certains points comme conduire une voiture)

Mais pourquoi ? Toute ma vie j’ai essayé de trouver des solutions pour vivre mieux, en contournant les problèmes le mieux possible… Ou du moins comme je le peux.

Le lâcher prise

Facile à dire… Mais je peux te dire que lorsque tu lâches prise,  ben ça dédramatise tout.

Et pourtant je suis une perfectionniste (probablement pas une vraie).

A la fin de mes préparatifs j’étais partisane du « Ce qui est fait n’est plus à faire » / « Les dés sont jetés »

On a oublié les enveloppes à placer à côté du livre d'or ? 
Pas graaaave

Mon arche ne ressemble plus à rien suite au gros coup de vent qu'il y a eu la veille du mariage ?
Pas graaave

Le traiteur a oublié de servir le cidre pendant le vin d'honneur ? 
Pas graaave

Mon DJ a mis au moins 6 fois du Bruno Mars ?
Pas graaave...

(On en parle de ma robe coincée dans la porte verrouillée par digicode ?)

Et là j’ai ma sœur qui va me ressortir mon pétage de câble à cause de la couleur du nœud de robe de ma nièce fillette d’honneur qui ne convenait pas……… hum.

Pour y arriver (à lâcher prise) lis la suite de mes solutions….

Le sport

Ou le spa au choix 😂

C’est bien connu, le sport est le meilleur antidépresseur qui soit. Une bonne séance d’activité physique te permet de secréter des endorphines, l’hormone du bien-être.

Tu satures après avoir découpé le 151e petit cœur pour ton allée d’honneur ? Pars faire un ptit jogging ou une séance piscine/zumba/foot… bref ce qui te défoule.

Et pis sinon, si tu n’aimes vraiment pas ça, t’as l’option Spa !

La sophrologie

Le truc qui m’a permit d’accoucher presque sereinement et sans péridurale (les sages-femmes qui m’ont entendu hurler ce jour là ne seront peut-être pas du même avis)

C’est quoi ?

Quelqu’un qui te parle d’une voix toute douce et qui t’emmène dans un voyage visuel et ton corps se détend… (attention : je ne suis pas une puriste de la discipline, je la décris comme je l’ai ressentie et pratiquée)

L’hypnose

Attention : je ne parle pas de l’hypnose spectacle qui fait l’objet d’émissions débiles à la tv !

Je parle d’une véritable thérapie comportementale lorsqu’elle est exercée par un professionnel compétent et formé à cette technique.

On y croit ou on n’y croit pas, en tout cas pour moi ça marche !

C’est comme ça que j’ai obtenu mon permis du 1er coup malgré ma peur panique de la conduite  >>> genre elle va nous faire croire qu’elle a passé son permis sous hypnose !!!

C’est quoi ?

Un peu comme la sophro, le professionnel va t’amener dans un état d’hypnose pour suggérer les améliorations visées à ton subconscient.

Ex : se sentir moins nulle, avoir plus confiance en toi, lâcher prise , t’aider à dormir…

 

BONUS :  je te conseille les vidéos de Benjamin Lubszynski qui te propose plein de séances d’hypnose à écouter bien confortablement installée chez toi.

 

Au moins, il n’y a pas de risque qu’il te soutire ton numéro de carte bleue à ton insu… si c’est de ça dont tu as peur !

 

Médicaments ou autres calmants chimiques

Ils ne font pas partie de mon vocabulaire. Je ne m’imagine pas arriver complètement stone à la mairie parce que j’aurais abusé d’une substance que je ne supporte même pas.

NB : Cela n’engage que moi, si bien entendu ton médecin te prescrit quelque chose de vital pour améliorer ton état, je ne saurais trop te conseiller que de suivre ton traitement.

Et sinon dernière alternative : l’homéopathie. Un euphytose et c’est reparti !!

Il existe plein d’autres façons pour être zen : la méditation, la relaxation, la lecture, la musique… Bref à toi de trouver ton truc !

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Le contexte COVID 19

Un nouvel invité à rajouter sur la liste des stress liés au mariage : le covid 19.

Entre la peur de voir ta réservation de salle annulée, la peur de contaminer les plus fragiles de tes invités, la crainte d’assister à un bon nombre de désistements de proches, l’impossibilité pour certains de venir du fait des restrictions de déplacement. Bref, la crainte de n’avoir que des souvenirs masqués par ce satané COVID 19, est belle et bien là. 

Je te l’accorde. Et je réalise que j’ai eu une chance folle d’avoir pu me marier avant toute cette crise sanitaire d’envergure mondiale. Mais comment on gère çà ?

La méthode de Brooke Castillo.

Elle consiste à décomposer le problème qui te cause une émotion désagréable, de manière à le prendre sous un angle différent et changer ta perception de celui-ci : Circonstance / Pensée / Émotion / Action / Résultat. Je t’ai perdue ? Non reste je te donne 2 exemples :

L’exemple pas très fun :

Circonstance : Le risque COVID 19 est là, c’est un fait. On n’y peut rien à l’heure où je t’écris.

Pensée : Au secours, je vais peut être devoir re-reporter….

Émotion : j’ai peur, je stresse.

Action : je pleure rien qu’à l’idée que çà puisse arriver, je n’arrive plus à avancer dans mes préparatifs.

Résultat : mon mariage est en stand by, je doute même de pouvoir me marier un jour.

Le contre-exemple optimiste

Circonstance : Le risque COVID 19 est là, c’est un fait. On n’y peut rien à l’heure où je t’écris.

Pensée : Nous allons nous marier quoiqu’il arrive, quelques soient les conditions, quelque soit la date.

Émotion : je suis rassuré(e) et confiant(e)

Action : je prévois des plans B

Résultat : l’amour triomphera de tout… !

Pour résumer :

  • On accepte les faits irréfragables.
  • On relativise.
  • On a le droit d’être triste, de pleurer, d’être en colère, de détester les pangolins… Bref de ressentir toutes ces émotions pas sympas. Mais n’est-ce pas plus agréable d’éprouver des sentiments plus positifs rien qu’en changeant sa façon de penser ? Attention, je ne suis pas entrain de dire qu’il faut réprimer ses émotions. Comprends-tu la nuance ?
  • On passe à autre chose, on agit et on prévoit des plans B. Je t’en parle plus amplement dans un prochain article.
  • On retrouve le sourire et on regarde les côtés positifs : encore plus de temps pour préparer ce beau jour, encore plus de DIY… Et si ton couple survit à quelques mois supplémentaires de préparatifs : bingo ! On l’appréciera encore plus ce D-Day. Je te le promets.

Enfin dernière solution anti stress mariage et pas des moindres…

Profiter de l’organisation de son mariage pour prendre soin de soi et de son couple.

Mes pistes dans ce guide gratuit que je t’offre pour t’aider à organiser ton mariage ET trouver les clés d’un mariage heureux.

Pour le recevoir dès sa sortie prochaine, inscris toi en pré-commande : 

 

Voilà j’espère qu’avec tout ça, tu vas réussir à dédramatiser hein. Et comme je le pense très fort : c’est censé être l’un des plus beaux moments de ta vie alors y’a pas mort d’homme !!!

.... Bon allez,  une petite vidéo bonus pour la fin : à cet instant là 
j'aurais bien eu besoin d'un petit moment sophro !!!)
 Mon diadème était de travers ? Pas graaave... ma robe était coincée !

Je t’interdis de ne PAS rire… Allez boujou !

Et toi, comment te sens-tu ? Stressée ? Zen ? Comment gères-tu le stress dû à l’organisation du mariage ? Donne moi tes trucs !

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